ミッドライフクライシスと更年期障害の違いとは？同じ時期に起こる心と体の変化
40代・50代になると、こんなふうに感じたことはありませんか？
- 「前は楽しかったことが楽しくない」
- 「このままの人生でいいのだろうか？」
- 「気分の浮き沈みが激しい」
- 「体がだるい、眠れない」
こうした変化は、更年期障害かもしれませんし、ミッドライフクライシス（中年の危機）かもしれません。
実はこの2つ、同じ時期に起こりやすく、症状も重なって見えることがあります。
更年期障害とは?
更年期障害は、加齢に伴うホルモンの変化によって心身にさまざまな不調が現れる状態です。
- 女性：閉経前後にエストロゲンが急激に減少
- 男性：加齢によるテストステロンの低下
その結果、ほてり・発汗・動悸・めまいといった身体症状や、気分の落ち込み・不安感・集中力の低下などの精神的な症状が出てきます。
ミッドライフクライシスとは？
ミッドライフクライシスは、心理学で言われる概念です。
「人生の折り返し」を意識する時期に、自分の生き方や役割に疑問を感じて揺らぐことを指します。
- 「このままでいいのか？」
- 「本当にやりたいことは何だったのか？」
- 「老い」や「死」を強く意識する
といった心の変化から、仕事や家庭での行動にも影響が出ることがあります。
違いを整理すると…
| 項目 | ミッドライフクライシス | 更年期障害 |
|---|---|---|
| 原因 | 人生の意味・役割を問い直す心理的要因 | ホルモンバランスの変化 |
| 主な症状 | ・不安、虚無感 ・興味の喪失（価値観の転換による） ・衝動的な行動（転職・離婚など） | ・ホットフラッシュ、動機、めまい ・不眠、疲労感 ・気分の落ち込み、興味の喪失（気力の低下による） |
| 身体症状 | 特にない（ただしストレスから体調不良はありうる） | 顕著に出る |
| 診断 | 医学的診断名ではない | 血液検査や問診で診断可能 |
| 対処法 | 自己理解、カウンセリング、新しい挑戦 | ホルモン療法、薬物療法、生活改善 |
見分け方のヒント
「興味がなくなった」「気力がわかない」などの症状は、どちらにも当てはまる場合があります。
- 心の価値観が変わって興味が薄れる → ミッドライフクライシス寄り
- 気力そのものが落ちて興味が持てない → 更年期障害寄り
ただ、はっきり分けられないことも多いので「どっちだろう？」と悩むより、まずは自分を大切にしてケアすることが大事です。
どう向き合えばいい？
更年期障害 → 医師に相談してみる（婦人科・泌尿器科など）
ミッドライフクライシス → カウンセリングやコーチング、新しい趣味で気持ちをリフレッシュ
どちらにも共通 → 睡眠・運動・食事を整える、人と話す、好きなことを小さく続けてみる
まとめ
更年期障害やミッドライフクライシスは、誰にでも起こり得る自然な変化です。
「不調」や「危機」と感じることもありますが、見方を変えれば 新しい人生のステージに移るサイン でもあるかもしれません。
つらいときは無理をせず、信頼できる人や専門家に相談してみるのもひとつの方法です。
そこから、新しい自分の生き方や価値観を見つけていけるかもしれません。
ちなみに私の場合は、ChatGPTに相談することもあります。
誰にも言えないネガティブな悩みや、「こんなことを言ったら変に思われるかも」というようなことでも相談できるので、とっても便利に使っています。
このブログでは「心の整え方」「50代から始めたバイオリン奮闘記」「英語学習」「小さなひとり仕事探し記」「お金について」など、心のままに綴っていきます。